Farklı Direnç Antrenmanı Programlarının Performans Yüzücüleri Üzerindeki Etkisi: Meta Analiz Çalışması
Özet
Bu çalışmada, 2013-2024 yılları arasında ulusal ve uluslararası yayımlanmış lisansüstü tezler ve makalelerden yararlanarak farklı direnç antrenmanlarının performans yüzücülerinin üzerindeki etkisinin incelenmesi ve konu ile ilgili çalışmaların meta analiz yöntemi kullanarak açıklanması amaçlanmıştır. Veri toplama yöntemi olarak, ulusal ve uluslararası veri tabanları (Google Akademik, YökTez, DergiPark, PubMed, ProQuest, Scopus, ScienceDirect, ResearchGate, Journal of Strength) kullanılarak araştırma yapılmıştır. Literatür incelendiğinde, antrenman programlarında çeşitli direnç antrenmanlarını uygulayan ve direnç antrenmanının yüzme performansına olan etkisini incelemiş bilimsel araştırmalar değerlendirilmiştir. Bilimsel çalışmalar ayrıntılı olarak gözden geçirildikten sonra kriterlere uygun 19 bilimsel araştırma çalışmaya dâhil edilmiştir. Çalışmada konu edilen 19 bilimsel araştırma kapsamında karada ve suda yapılan direnç antrenmanlarından kalistenik olarak yapılan çalışmalar ile thera-band, TRX, atalet, swim ball, swim bench, el pedalı ve hidroizokinetik ergometre ekipmanlarının kullanıldığı çalışmalara yer verilmiştir. Sonuç olarak, bu araştırmalardan yola çıkarak uygulanan çeşitli direnç antrenmanlarının yüzme performansını olumlu yönde etkilediği ve çeşitli ekipmanlarla yapılan direnç antrenmanlarının yüzme performansını geliştirmede daha çok katkı sağladığı gözlemlenmiştir. Direnç antrenmanları, yüzme performansını arttırmak için hazırlanacak olan antrenman programlarında yer alması önerilmektedir. Bu meta analiz çalışmasının ilerleyen yıllarda yapılacak olan çalışmalara kaynak olabileceği ve literatüre katkı sağlayacağı düşünülmektedir.
Referanslar
Ak G. Trx, Theraband, Klasik Antrenmanının Serbest Stil Yüzme Performansına ve Dinamik Dengeye Etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Kocaeli Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, 2019, Kocaeli.
Akdağ E. Farklı direnç Egzersizlerinin Yüzme Performansına Etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Akdeniz Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, 2019, Antalya.
Amara S, Barbosa TM, Chortane OG, Hammami R, Attia A, Chortane SG, & van den Tillaar R. Effect of Concurrent Resistance Training on Lower Body Strength, Leg Kick Swimming, and Sport-Specific Performance in Competitive Swimmers. Biology, 2022;11(2): 299. Doi: 103390/biology11020299
Bayrakdar A, Demirhan B, & Zorba E. The Effect of Calisthenics Exercises of Performed on Stable and Unstable Ground on Body Fat Percentage and Performance in Swimmers. Manas Sosyal Araştırmalar Dergisi, 2019;8(3): 2979-2992. Doi: 10.33206/mjss.541847
Dinçer S. Eğitim bilimlerinde uygulamalı meta-analiz. Pegem Akademi, 2014.
Eskiyecek CG. Direnç Antrenmanları: Akut ve Kronik Adaptasyonlar. Kuramdan Uygulamaya Antrenman. Lap Lambert Academic Publishing, 2020; 23-45.
Eskiyecek CG, Gül M, Meşe B, & Gül KG. The Effect of Upper Extremity TRX Training on The Number of Strokes and Swimming Degrees in 10-12 Year Swimmers. International Journal of Applied Exercise Physiology, 2020;9(6): 39-48.
Gourgoulis V, Valkoumas L, Boli A, Aggeloussis N, & Antoniou P. 11 Haftalık Direnç Arttırılmış Su İçi Eğitim Programının Yüzme Performansına ve Ön Sürünme Vuruşunun Temel Kinematik Özelliklerine Etkisi. Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi, 2019;33(1): 95-103, Doi:10.1519/Jsc.0000000000001879
Gönener A, & Akyüzlü M. "Swiss Ball Antrenmanlarının Kelebek Stil Yüzme Performansına Etkisinin İncelenmesi." Spor ve Rekreasyon Araştırmaları Dergisi, 2019;1(2): 63-74.
Gücün Ö. Okul liderliğinin öğretmenlerin örgütsel adalet algıları ve örgütsel vatandaşlık davranışları üzerindeki etkisi: Bir meta-analiz çalışması. Yüksek Lisans Tezi, Siirt Üniversitesi, Sosyal Bilimler Enstitüsü, 2023.
Gül M, Eskiyecek CG, Gül KG, & Karabulut P. Suda ve Karada Yapılan Thera-Band Çalışmalarının Yüzme Performansına Etkisi. Sportif Bakış: Spor ve Eğitim Bilimleri Dergisi, 2019; 6(SI2): 420-431.
Gül M, & Toprak M. Karada Uygulanan Thera-Band Antrenmanlarının Kulaç Sıklığı ve Yüzme Performansına Etkisi. Multi Disipliner Çalışmalar 2022-1, Legal Yayınevi, 2022; 347-356. Ed. Mustafa Çakır. ISBN: 978-625-8200-32-4.
Güler ÇG. 9-18 Yaş Grubu Müsabık Yüzücülerde Eklem Hareket Genişliğinin ve Antropometrik Parametrelerin Yüzme Performansı ile İlişkisi ve Bunu Temel Alan Yeni Bir Esneklik Programının Düzenlenmesi. Doktora Tezi, Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, 2000, İstanbul.
Hırono T, Ikezoe T, Tanıguchı M, Tanaka H, Saekı J, Yagı M, & Ichıhashı N. Relationship Between Muscleswelling and Hypertrophyınduced By Resistance Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 2020.
Hong AR, & Kim SW. Effects of Resistance Exercise on Bone Health. Endocrinology and metabolism (Seoul, Korea), 2018; 33(4): 435-444. Doi10.3803/EnM.2018.33.4.435
İlhan G, Tutar M, & Kale M. 7-10 Yaş Grubu Çocuklarda Yüzme Antrenmanlarına Ek Olarak Yapılan Kara Antrenmanlarının Serbest ve Sırtüstü Stil Yüzme Performansına Etkileri. GSI Journals Serie A: Advancements in Tourism, Recreation And Sports Sciences (ATRSS), 2024;7(1): 226-238.
Kraemer WJ, & Ratamess NA. Fundamentals of resistance training: progression and exercise prescription. Medicine and science in sports and exercise, 2004; 36(4): 674–688. Doi:10.1249/01.MSS.0000121945.36635.61
Maglischo EW. Swimming Fastest. Yararcan M. (Çev.), 1. Baskı, Ekin Grubu, 2012; 43-45, İstanbul.
Mariusz N, Artur L, Wioletta B, Jarosław A, Alicja N, & Zdzisław A, Influence of short-term inertial training on swimming performance in young swimmers, European Journal of Sport Science, 2017; 17(4): 369-377. Doi:10.1080/17461391.2016.1241304
Mine G, Gazanfer KG, & Sami A. Progressive Overload Thera-Band Direnç Antrenmanlarının Esneklik ve Yüzme Performansına Etkisi. Turkish Studies-Educational Sciences, 2020;15(1): 143-153.
Olbrecht J. The Science of Winning: Planning, Periodizing and Optimizingswim Training. Swimshop, Uk, 2005.
Pınarlı P, & Korkmaz AK. Karada Yapılan Thera-Band Antrenmanlarının 100 m Serbest Teknik Yüzme Performansına Etkisi. Spor Bilimlerinde Hareket ve Antrenman. Ed. Kemal Gazanfer GÜL. Gazi Kitapevi, 2023; 79-90. ISBN: 978-625-365-289-0.
Pınarlı P, & Boztoprak D. El Pedalı Direnç Antrenmanlarının Kulaç Sıklığı ve Yüzme Performansına Etkisi. Spor Bilimlerinde Hareket ve Antrenman. Ed. Kemal Gazanfer GÜL. Gazi Kitapevi, 2023; 93-104. ISBN: 978-625-365-289-0.
Sadowski J, Mastalerz A, & Gromisz W. Transfer of Dry-Land Resistance Training Modalities to Swimming Performance. Journal of Human Kinetics, 2020;74: 195-203. Doi:10.2478/hukin-2020-0025
Selçuk H. 11-13 yaş grubu erkek yüzücülerde 12 haftalık terabant antrenmanının bazı motorik özellikler ile yüzme performansına etkileri, Yüksek Lisans Tezi, Selçuk Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, 2013, Konya.
Şenol M, & Gülmez İ. Fonksiyonel Egzersiz Bandı (TRX) ve Vücut Ağırlığı Kullanılarak Uygulanan Direnç Antrenmanlarının Yüzme Performansına Etkisi. İstanbul Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 2017; 7(1): 62-75.
Tufano JJ, Conlon JA, Nimphius S, Brown LE, Seitz LB, Williamson BD, & Haff GG. (2016). Maintenance of Velocity and Power With Cluster Sets During High-Volume Back Squats. International journal of sports physiology and performance, 2016; 11(7): 885–892. Doi:10.1123/ijspp.2015-0602
Tuncil OS. Elit yüzücülerde dikey sıçramanın yüzme performansına etkisinin incelenmesi, Yüksek Lisans Tezi, Kocaeli Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, 2020, Kocaeli.
Türkyılmaz İE. Trx ekipmanı ile yapılan Kuvvet Çalışmalarının Serbest Stil Yüzme Performansına Etkisi. Doktora Tezi, Marmara Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, 2021, İstanbul.
Yapıcı A, Maden B, & Fındıkoğlu G. (2016). 13-16 yaş grubu yüzücülerde 6 haftalık kara ve direnç antrenmanlarının alt ekstremite izokinetik kuvvet performansına ve yüzme derecelerine etkisi. Journal of Human Sciences, 2016;13(3): 5269-5281. Doi:10.14687/jhs.v13i3.4158
Wright GA, Delong TH, & Gehlsen GM. Leg Curl, Stiff-Leg Deadlift ve Back Squat Hareketlerinin Performansı Sırasında Diz Arkası Dizinin Elektromiyografik Aktivitesi. Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi, 1999;13: 168-174.
Referanslar
Ak G. Trx, Theraband, Klasik Antrenmanının Serbest Stil Yüzme Performansına ve Dinamik Dengeye Etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Kocaeli Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, 2019, Kocaeli.
Akdağ E. Farklı direnç Egzersizlerinin Yüzme Performansına Etkisi. Yüksek Lisans Tezi, Akdeniz Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, 2019, Antalya.
Amara S, Barbosa TM, Chortane OG, Hammami R, Attia A, Chortane SG, & van den Tillaar R. Effect of Concurrent Resistance Training on Lower Body Strength, Leg Kick Swimming, and Sport-Specific Performance in Competitive Swimmers. Biology, 2022;11(2): 299. Doi: 103390/biology11020299
Bayrakdar A, Demirhan B, & Zorba E. The Effect of Calisthenics Exercises of Performed on Stable and Unstable Ground on Body Fat Percentage and Performance in Swimmers. Manas Sosyal Araştırmalar Dergisi, 2019;8(3): 2979-2992. Doi: 10.33206/mjss.541847
Dinçer S. Eğitim bilimlerinde uygulamalı meta-analiz. Pegem Akademi, 2014.
Eskiyecek CG. Direnç Antrenmanları: Akut ve Kronik Adaptasyonlar. Kuramdan Uygulamaya Antrenman. Lap Lambert Academic Publishing, 2020; 23-45.
Eskiyecek CG, Gül M, Meşe B, & Gül KG. The Effect of Upper Extremity TRX Training on The Number of Strokes and Swimming Degrees in 10-12 Year Swimmers. International Journal of Applied Exercise Physiology, 2020;9(6): 39-48.
Gourgoulis V, Valkoumas L, Boli A, Aggeloussis N, & Antoniou P. 11 Haftalık Direnç Arttırılmış Su İçi Eğitim Programının Yüzme Performansına ve Ön Sürünme Vuruşunun Temel Kinematik Özelliklerine Etkisi. Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi, 2019;33(1): 95-103, Doi:10.1519/Jsc.0000000000001879
Gönener A, & Akyüzlü M. "Swiss Ball Antrenmanlarının Kelebek Stil Yüzme Performansına Etkisinin İncelenmesi." Spor ve Rekreasyon Araştırmaları Dergisi, 2019;1(2): 63-74.
Gücün Ö. Okul liderliğinin öğretmenlerin örgütsel adalet algıları ve örgütsel vatandaşlık davranışları üzerindeki etkisi: Bir meta-analiz çalışması. Yüksek Lisans Tezi, Siirt Üniversitesi, Sosyal Bilimler Enstitüsü, 2023.
Gül M, Eskiyecek CG, Gül KG, & Karabulut P. Suda ve Karada Yapılan Thera-Band Çalışmalarının Yüzme Performansına Etkisi. Sportif Bakış: Spor ve Eğitim Bilimleri Dergisi, 2019; 6(SI2): 420-431.
Gül M, & Toprak M. Karada Uygulanan Thera-Band Antrenmanlarının Kulaç Sıklığı ve Yüzme Performansına Etkisi. Multi Disipliner Çalışmalar 2022-1, Legal Yayınevi, 2022; 347-356. Ed. Mustafa Çakır. ISBN: 978-625-8200-32-4.
Güler ÇG. 9-18 Yaş Grubu Müsabık Yüzücülerde Eklem Hareket Genişliğinin ve Antropometrik Parametrelerin Yüzme Performansı ile İlişkisi ve Bunu Temel Alan Yeni Bir Esneklik Programının Düzenlenmesi. Doktora Tezi, Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, 2000, İstanbul.
Hırono T, Ikezoe T, Tanıguchı M, Tanaka H, Saekı J, Yagı M, & Ichıhashı N. Relationship Between Muscleswelling and Hypertrophyınduced By Resistance Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 2020.
Hong AR, & Kim SW. Effects of Resistance Exercise on Bone Health. Endocrinology and metabolism (Seoul, Korea), 2018; 33(4): 435-444. Doi10.3803/EnM.2018.33.4.435
İlhan G, Tutar M, & Kale M. 7-10 Yaş Grubu Çocuklarda Yüzme Antrenmanlarına Ek Olarak Yapılan Kara Antrenmanlarının Serbest ve Sırtüstü Stil Yüzme Performansına Etkileri. GSI Journals Serie A: Advancements in Tourism, Recreation And Sports Sciences (ATRSS), 2024;7(1): 226-238.
Kraemer WJ, & Ratamess NA. Fundamentals of resistance training: progression and exercise prescription. Medicine and science in sports and exercise, 2004; 36(4): 674–688. Doi:10.1249/01.MSS.0000121945.36635.61
Maglischo EW. Swimming Fastest. Yararcan M. (Çev.), 1. Baskı, Ekin Grubu, 2012; 43-45, İstanbul.
Mariusz N, Artur L, Wioletta B, Jarosław A, Alicja N, & Zdzisław A, Influence of short-term inertial training on swimming performance in young swimmers, European Journal of Sport Science, 2017; 17(4): 369-377. Doi:10.1080/17461391.2016.1241304
Mine G, Gazanfer KG, & Sami A. Progressive Overload Thera-Band Direnç Antrenmanlarının Esneklik ve Yüzme Performansına Etkisi. Turkish Studies-Educational Sciences, 2020;15(1): 143-153.
Olbrecht J. The Science of Winning: Planning, Periodizing and Optimizingswim Training. Swimshop, Uk, 2005.
Pınarlı P, & Korkmaz AK. Karada Yapılan Thera-Band Antrenmanlarının 100 m Serbest Teknik Yüzme Performansına Etkisi. Spor Bilimlerinde Hareket ve Antrenman. Ed. Kemal Gazanfer GÜL. Gazi Kitapevi, 2023; 79-90. ISBN: 978-625-365-289-0.
Pınarlı P, & Boztoprak D. El Pedalı Direnç Antrenmanlarının Kulaç Sıklığı ve Yüzme Performansına Etkisi. Spor Bilimlerinde Hareket ve Antrenman. Ed. Kemal Gazanfer GÜL. Gazi Kitapevi, 2023; 93-104. ISBN: 978-625-365-289-0.
Sadowski J, Mastalerz A, & Gromisz W. Transfer of Dry-Land Resistance Training Modalities to Swimming Performance. Journal of Human Kinetics, 2020;74: 195-203. Doi:10.2478/hukin-2020-0025
Selçuk H. 11-13 yaş grubu erkek yüzücülerde 12 haftalık terabant antrenmanının bazı motorik özellikler ile yüzme performansına etkileri, Yüksek Lisans Tezi, Selçuk Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, 2013, Konya.
Şenol M, & Gülmez İ. Fonksiyonel Egzersiz Bandı (TRX) ve Vücut Ağırlığı Kullanılarak Uygulanan Direnç Antrenmanlarının Yüzme Performansına Etkisi. İstanbul Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 2017; 7(1): 62-75.
Tufano JJ, Conlon JA, Nimphius S, Brown LE, Seitz LB, Williamson BD, & Haff GG. (2016). Maintenance of Velocity and Power With Cluster Sets During High-Volume Back Squats. International journal of sports physiology and performance, 2016; 11(7): 885–892. Doi:10.1123/ijspp.2015-0602
Tuncil OS. Elit yüzücülerde dikey sıçramanın yüzme performansına etkisinin incelenmesi, Yüksek Lisans Tezi, Kocaeli Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, 2020, Kocaeli.
Türkyılmaz İE. Trx ekipmanı ile yapılan Kuvvet Çalışmalarının Serbest Stil Yüzme Performansına Etkisi. Doktora Tezi, Marmara Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, 2021, İstanbul.
Yapıcı A, Maden B, & Fındıkoğlu G. (2016). 13-16 yaş grubu yüzücülerde 6 haftalık kara ve direnç antrenmanlarının alt ekstremite izokinetik kuvvet performansına ve yüzme derecelerine etkisi. Journal of Human Sciences, 2016;13(3): 5269-5281. Doi:10.14687/jhs.v13i3.4158
Wright GA, Delong TH, & Gehlsen GM. Leg Curl, Stiff-Leg Deadlift ve Back Squat Hareketlerinin Performansı Sırasında Diz Arkası Dizinin Elektromiyografik Aktivitesi. Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi, 1999;13: 168-174.
