Egzersiz Uygulamalarının Sarkopeni, Düşme ve Kırık Riskini Önlemedeki Önemi
Özet
Referanslar
Akın, E. S., Barğı, G., Çınar Özdemir, Ö., Yıldız, S. (2024). Yaşlı Bireylerde Fiziksel Aktivite. Izmir Democracy University Health Sciences Journal, 7(2), 109-120. https://doi.org/10.52538/iduhes.1528652
Aksu, A., Baş, M. (2023). Spor eğitimi alan öğrencilerin akademik odaklanma ve sağlıkla ilişkili korku düzeylerinin incelenmesi. ROL Spor Bilimleri Dergisi, özel sayı (1); 364- 380.
Borde, R., Hortobágyi, T., & Granacher, U. (2015). Dose–response relationships of resistance training in healthy old adults: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 45(12), 1693–1720. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0385-9
Cadore, E. L., Rodriguez-Manas, L., Sinclair, A., & Izquierdo, M. (2013). Effects of different exercise interventions on risk of falls, gait ability, and balance in physically frail older adults: a systematic review. Rejuvenation Research, 16(2), 105–114.
Cruz-Jentoft, A. J., Baeyens, J. P., Bauer, J. M., et al. (2010). Sarcopenia: European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing, 39(4), 412–423.
Doğruöz Karatekin, B., Yasin, Ş., Yumuşakhuylu, Y., Bayram, F., & İçağasioğlu, A. (2021). Toplumda Yaşayan Postmenopozal Osteoporotik Kadınlarda Sarkopeni ve Denge. Bagcilar Medical Bulletin, 6(2), 198-203. https://doi.org/10.4274/BMB.galenos.2021.03.034
Esmer, O. (2025). Nordik hamstring egzersizi (NHE); Hamstring sakatlanmaları ve atletik performansa etkisi üzerine genel bir bakış. Uluslararası Eğitim Bilimleri Dergisi, 12 (43); 1- 14.
Fiatarone, M. A., Marks, E. C., Ryan, N. D., Meredith, C. N., Lipsitz, L. A., & Evans, W. J. (1990). High-intensity strength training in nonagenarians. JAMA, 263(22), 3029–3034.
Güneş, M., Şimşek, A., & Demirer, B. (2020). Sarkopenik yaşlı bireylerde dirençli egzersiz eğitiminin etkileri. Süleyman Demirel Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi, 11(4), 494-499.
Tai Chi Çalışma örnekleri. https://taichibali.com/wp-content/uploads/elementor/thumbs/24-FORMS-TAICHI-poster-lqxpfadly txzb9tlj5m67pwx7d12u8ry35jyntsctc.jpg Erişim:09.12.2025
Germe Egzersiz örnekleri. https://tr.pinterest.com/pin/42221 93395481571/ Erişim:09.12.2025
Pilates çalışma örnekleri. https://tr.pinterest.com/pin/6535 84964679246869/ Erişim:09.12.2025
Calisthanic çalışma örnekleri. https://www.fitnessce.com/30-day-cali sthenics-workout-plan/ Erişim:09.12.2025
Kırdı, N. (2019). Yaşlanma sürecinde ve yaşlılık döneminde egzersizin önemi. Turkiye Klinikleri Internal Medicine Nursing-Special Topics, 5(2), 32-38.
Mimaroğlu, R., & Gözaçık, Y. (2022). Kültürfizik hareketlerinin sağlık üzerine etkileri. Y. K. Haspolat & S. Ertuğrul (Ed.), Sağlıklı yaşamak (ss. 140–148). Orient Yayınları.
Zorba, E., Babayiğit İrez, G., Saygın, Ö., İrez, G. Ve Karacabey, K. (2004). 65–85 Yaş Arasındaki Yaşlılarda 10 Haftalık Antrenman Programının Bazı Fiziksel Uygunluk Parametrelerine Etkisinin Araştırılması. F.Ü. Sağlık Bil. Dergisi 2004, 18(4), 229-234
Papa, E. V., Dong, X., & Hassan, M. (2017). Resistance training for activity limitations in older adults: A meta-analysis. Age and Ageing, 46(5), 700–708.
Park, S., Kim, M., & Kim, H. (2022). Effects of calisthenics exercise on muscle strength and functional fitness in older adults: a randomized controlled trial. Journal of Aging and Physical Activity, 30(1), 25–34.
Sherrington, C., Tiedemann, A., Fairhall, N., Close, J. C., & Lord, S. R. (2011). Exercise to prevent falls in older adults: an updated meta-analysis and best practice recommendations. NSW Public Health Bulletin, 22(3-4), 78–83.
Şimşek, H., & Çakar, F. (2025). Yaşlanmanın Fizyolojik Temelleri: Vücudun Zamanla Değişen Dengesi. Bingöl Üniversitesi Sağlık Dergisi, 6(2), 282-294.
Telli, H., & Özdemir, Ç. (2024). Geriatrik Bireylerde Sarkopeni ve Kırık Riskinin Kinezyofobi, Düşme Korkusu, Düşme Riski ve Yaşam Kalitesi Üzerine Etkileri. Turkish Journal of Osteoporosis.
Yaman, H., & Vural, R. (2016). Management of sarcopenia in elderlies. Turkish Journal of Family medicine and primary care, 10(4), 243-249.
Zhao, H., Cheng, R., Song, G., Teng, J., Shen, S., Fu, X., Yan, Y. ve Liu, C. (2022). Sarkopenili Yaşlı Hastaların Rehabilitasyonunda Direnç Eğitiminin Etkisi: Bir Meta-Analiz. Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi , 19 (23), 15491.
